発酵たまねぎ茶

ソフトカプセルを使わない「本物のにんにく卵黄」専門店

血圧を下げる方法

血圧を下げる方法としては、血圧を上昇させる塩分を控えめにして、血圧を下

げる食材や、飲み物やお茶などを毎日積極的に摂取するという日常的な食生活の

改善、血圧のかなり高い状態が続くようなら、重大な疾病を防ぐために医者で

降圧剤を貰い服用する等、「身体の中に取り込む方法」が挙げられます。でも、

それだけで、あとは血圧が上昇するのが恐いからじっとしてよう！というのは

大間違い。実は血圧を下げる方法として効果的なのが、毎日の運動なのです。例

えば、一日30〜40分程度の軽いウォーキングやランニング等の、有酸素運動を

最低でも週3回程度続ける事によって、3ヶ月ほどで血圧が下がったという例も多

いのです。特別に時間を割かなくても、毎日の通勤を利用して、ひと駅前で降

りて歩くことを続けて血圧を下げる事に成功した人や、犬を飼い始めて散歩

をするようになったら、自然に血圧が下がったなんていう人もいるんです。また

ストレスも高血圧の要因となるので、週末などは自分で楽しく感じる運動を選

べば心身共にリフレッシュできます。また、深呼吸しながら両手の人差し、中、

小指を反対側の親指でそらす体操や、足首をぐるぐる回す体操で血圧を下げる

方法もあります。腰痛などで整体に通った人が施術後血圧が下がったという例

もあるんです。習慣的に身体を動かす運動をする方法は、心肺機能を高め血圧

を下げるだけではなく、ダイエットやメタボ対策にもなるので、是非始

めたいですよね！

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